Pilates com a Bola tem como objetivo principal alinhar o corpo, isolar e treinar profundamente os músculos posturais e fortalecer o tronco sem prejudicar o corpo. Conceitos como a centragem ou abdômen contraído são importantes quando sentamos na bola, que é uma superfície móvel. Sem o trabalho efetivo vindo do centro de força (abdômen contraído), não conseguiremos nos equilibrar na bola.
A influência do movimento e o refinamento da ligação entre corpo e mente pode ser aumentados com o uso da bola, pois ela permite que o praticante sinta o efeito do movimento no corpo inteiro. Relaxamento e respiração são componentes vitais para o exercício de Pilates com a Bola, excelentes ferramentas para aumentar o relaxamento e direcioná-lo para o local correto do corpo.
Todos os exercícios realizados na bola requerem o dobro de concentração, pois o desequilíbrio proporcionado por ela faz com que buscamos muito equilíbrio e força muscular. Com a bola os músculos estão sempre trabalhando. Ao mesmo tempo em que estamos fortalecendo o corpo, estamos aumentando nossa propriocepção- a consciência de como seu corpo se movimenta no espaço.
Sentar na Bola é altamente vantajoso para a saúde da coluna, pois é um trabalho ativo: o corpo se ajusta o tempo inteiro a fim de manter o equilíbrio.
A bola proporciona um alongamento individual e prazeroso, relaxante e totalmente adaptável a qualquer pessoa, além de ser uma ótima arma contra o stress, relaxa a mente e promove o reequilíbrio muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário